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Como escolher um bom ômega 3?

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Os benefícios do ômega 3 são comprovados através de milhares de pesquisas em todo o mundo. Esse tipo de gordura essencial ajuda a saúde do coração, sistema circulatório, cérebro, olhos, pele, ossos, desenvolvimento fetal e outras funções importantes para o nosso organismo.

O corpo humano não produz ômega 3 naturalmente, então a forma de adquirirmos esses ácidos graxos essenciais é pela alimentação, principalmente consumindo uma boa quantia de peixes gordos presentes em mares de águas frias e profundas, como sardinha, salmão selvagem, arenque e anchovas. Esses peixes são ricos em EPA e DHA, que são os ácidos graxos ômega 3 de origem animal.

A suplementação através de cápsulas é também bastante indicada, especialmente quando não conseguimos nos alimentar de forma ideal, o que é muito frequente nos dias de hoje.

Tão importante quanto suplementar ômega 3, é ter a certeza de que essas gorduras saudáveis provêm de uma fonte confiável, pois as atuações benéficas no organismo dependem do seu grau de absorção, pureza e concentração.

A qualidade de um óleo ômega 3 está intimamente relacionada ao resultado que buscamos quando tomamos este tipo de suplemento e é preciso esclarecer sobre o que devemos nos preocupar ao escolher as melhores marcas e produtos.

COMO ESCOLHER UM BOM ÔMEGA 3?

Existem diversos tipos de suplementação de ômega 3 no mercado, para escolher a melhor opção, é importante ficar atento em relação a alguns quesitos importantes:

PUREZA

A ausência de metais pesados e contaminantes - que deve ser comprovada por um órgão certificador especializado.

FRESCOR

Um óleo velho pode estar oxidado, perdendo sua eficácia e ainda prejudicando nossa saúde. Sendo assim, é importante que o ômega 3 que você adquira esteja fresco, ou que contenha, em sua composição, agentes naturais antioxidantes, como a vitamina E por exemplo, que impede que o óleo fique rançoso e aumenta a sua durabilidade.

CONCENTRAÇÃO DE ÁCIDOS GRAXOS

A concentração de DHA e EPA por cápsula deve ser alta, sendo que algumas organizações de saúde recomendam uma quantidade diária de 250 a 500 miligramas (mg) de EPA e DHA para adultos saudáveis diariamente. A informação sobre concentração do DHA e EPA consta sempre na embalagem do produto.

Ao se deparar com um ômega 3 muito barato, desconfie, pois ele provavelmente não atende a todos os requisitos de qualidade. Não prejudique sua saúde consumindo produtos inferiores e até mesmo oxidados, certo?

Para saber como inserir em sua dieta as gorduras do bem presentes no ômega 3, consulte seu médico ou nutricionista.

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